ISP: intervista al Team Aspeera

Hai già visto il trailer dell’ISP realizzato da Gianmaria Zago? Hai letto le informazioni riguardo il corso? Vuoi saperne di più? Allora non ti perdere questa divertente ed ampia intervista ai tre membri del team Aspeera. Cosa c’è di meglio che la testimonianza diretta dei partecipanti per capire l’impatto che questo corso ha sulle persone che lo frequentano? Guarda il video, metti mi piace e lascia i tuoi commenti e le tue domande. E se ti è piaciuto, condividilo con i tuoi amici sui social! Buona visione e buona respirazione. https://www.youtube.com/watch?v=5LgnQZO09WE

Primavera e ricettine utili per affrontare i sintomi del cambio di stagione

Ti senti stanco e privo di energia? Una sensazione di spossatezza ti accompagna nonostante le giornate siano più lunghe e luminose? La natura sboccia e fiorisce, rappresenta un vero piacere e nutrimento per gli occhi, ma anche un supplizio per chi soffre di allergie. Leggi tra questi un tuo pensiero ricorrente?

• Soffro di allergia
• Soffro di insonnia
• Faccio fatica a concentrarmi
• Sono irritabile
• Mi accompagna una sgradevole sensazione di ansia

Non ti preoccupare è solo il cambio di stagione. Le giornate si allungano, sono più luminose, le temperature aumentano e ognuno di noi reagisce in maniera differente all’arrivo della primavera. E allora cosa puoi fare per sentirti meglio? Il team Aspeera per questa primavera ti consiglia di ...

• Fare delle lunghe passeggiate meglio se in mezzo alla natura;
• Bere tanta acqua per aiutare il corpo a purificarsi;
• Dormire almeno otto ore per notte;
• Respirare bene, profondamente, appoggiandoti magari a discipline come Yoga, Tai chi chuan o Chi kung che ti aiutano a diventare più consapevole del tuo corpo, imparando ad ascoltarne i segnali, e ad affrontare con più serenità le situazioni di ogni giorno;
• Mangiare tanta frutta e verdura di stagione.

In "Respiro ma non solo cosa mangiare per depurarsi e rinnovarsi in primavera" ti abbiamo spiegato le proprietà della frutta e della verdura consigliate per questo cambio di stagione e che un’alimentazione corretta ti aiuta definitivamente a sentirti meglio! Una buona idea per chi non ama mangiare la frutta, sono i centrifugati ed i frullati. Infatti con l’estrazione a freddo si ottengono tutti i nutrienti di frutta e verdura, tra i quali: antibiotici naturali, antiossidanti, sali minerali e vitamine. I frullati e i centrifugati sono un’ottima soluzione per affrontare i cambi di stagione, infatti rafforzano il sistema immunitario, tonificano il corpo e danno energia e vitalità. In un periodo come l’inizio della primavera in cui siamo propensi alle diete purificanti, sono un’ottima soluzione in quanto aiutano a purificare l’organismo, stimolano il rigenerarsi delle cellule apportando un meraviglioso effetto antiossidante. Interessante vero? Per cominciare subito ad integrare i frullati e centrifugati come una nuova e sana abitudine di vita, noi del team Aspeera ti offriamo delle facili ricette con frutta e verdura di stagione! Eccone alcune!

Rigenerante per la pelle

Centrifuga 2 carote, 1/2 cetriolo senza buccia, un rametto di sedano, 1 foglia di lattuga. Frulla a parte due cucchiai grandi di avena in una tazza d’acqua e poi mescola tutto assieme e bevi.

Depurativo per l’organismo

Mescola e dissolvi, in un bicchiere con acqua tiepida, il succo di 2 limoni, 1 cucchiaio di polpa di aloe e 2 cucchiaini di clorofilla. Ti consigliamo di aspettare mezz’ora prima di assumere qualsiasi altra sostanza.

Rivitalizzante per vincere la stanchezza

Frulla insieme 1 banana, 4 cucchiai di miele, 1/2 pera o un fico e 2 noci. Al posto delle noci puoi mettere un cucchiaio di Tahina, anche chiamata burro o crema di sesamo. E per finire …

Succo delizioso a base di zenzero

Conosciuto per le sue proprietà anti-infiammatorie, aiuta a combattere le malattie respiratorie e i problemi digestivi. Frulla o centrifuga 3 fette di ananas, una mela sbucciata e tagliata e un pezzettino di zenzero.

• Ti sono piaciute le nostre ricette di frullati e centrifugati?

e tu …


… quali ricette utilizzi per depurarti in vista della nuova stagione? Condividile con noi: scrivile nei commenti

Buona primavera e buoni respiri!

La depressione primaverile che arriva con il cambio di stagione

Il passaggio da inverno a primavera viene solitamente interpretato come un momento di rinascita, il momento in cui la vita torna a rifiorire dopo mesi di freddo e buio. È assolutamente così, quello che però viene spesso sottovalutato è come il nostro corpo e la nostra mente reagiscano a questo passaggio e come la depressione primaverile influenzi i nostri stati d'animo e la nostra vitalità. Come tutti i cambiamenti, è uno shock a cui il nostro organismo deve imparare a riadattarsi. L'instabilità del clima, l'oscillare ampio delle temperature e l'aumento della luminosità giornaliera incidono fortemente sul nostro organismo, che è quindi portato ad aumentare la produzione di ormoni quali serotonina e melatonina. L'aumento di questi ultimi ha effetti sul nostro metabolismo che tendono ad aumentare insonnia ed irritabilità. La ricerca da parte del nostro organismo di un nuovo equilibrio che si adatti alle nuove circostanze esterne, può determinare una forma di depressione primaverile, che gli esperti chiamano SAD (Seasonal Affective Disorder - Disturbo Affettivo Stagionale): gli aspetti più comuni sono sonnolenza, apatia per ciò che si fa, stanchezza e calo del desiderio sessuale. Sono fenomeni passeggeri, destinati a svanire con il passaggio all'estate, molto meno traumatico per il nostro corpo, ma non per questo da sottovalutare. In particolare l'arrivo della primavera può risultare particolarmente problematico per i soggetti più inclini a stati ansiosi: l'aumento di caldo, esposizione in pubblico e all'aria aperta e l'utilizzo di vestiario che scopra maggiormente il corpo sono vissuti come condizioni di disagio, che possono arrivare a manifestazioni molto forti come l'agorafobia.

Rimedi

Arrivare al cambio di stagione preparati mentalmente e fisicamente è una delle cose che divulghiamo attraverso le tecniche di respirazione consapevole terapeutica, ma va ovviamente abbinata anche ad una corretta alimentazione, che comprenda elementi in grado di bilanciare la maggiore produzione di serotonina e melatonina di cui abbiamo parlato in precedenza.
Ecco quindi che:

• magnesio
• ferro
• vitamina C

sono in grado di riequilibrare i nostri valori ed aiutare il nostro organismo a riadattarsi all'ambiente, al clima più mite e aiuta a superare la depressione primaverile.

Per quanto riguarda la respirazione, potete trovare tutto quello che vi serve su www.aspeera.it, intanto speriamo di avervi fornito una buona serie di consigli utili per un'alimentazione che vi faccia assaporare tutto il benessere della bella stagione che arriva.

e tu …


… quali strumenti utilizzi per combattere la depressione primaverile in vista della nuova stagione? Condividili con noi: scrivili nei commenti

Polmoni e mente: come superare le allergie

Abbiamo parlato in "Salute e benessere: Asma, allergia e Respirazione" di come le allergie colpiscano il 30% di italiani e su come alleviarle. La primavera è per molti una stagione di sofferenza, chiunque soffra di allergie lo vede come un periodo d’incubo. Se da un lato sappiamo che le cause principali delle allergie sono una predisposizione genetica familiare (alle allergie in genere, non ad una specifica) e fattori ambientali, dall’altro sappiamo che purtroppo sono difficili da debellare. Da qualche anno si stanno sperimentando dei vaccini specifici in un quadro di immunoterapia, ma per milioni e milioni di persone continuano ad essere un problema stagionale con cui confrontarsi. Non si possono eliminare, ma esistono dei modi per controllarle e ridurne i fastidiosi sintomi. Se da un lato la sensibilità dei nostri sistemi immunitari si esprime facendoci arrossare gli occhi, colare il naso e prudere in varie parti, dall’altro per molti individui si possono presentare anche fenomeni di maggiore intensità e pericolosità, come congiuntiviti, dermatiti ma soprattutto asma, segnalata in ben il 40% dei soggetti affetti da allergie ai pollini. Questo dato non dovrebbe sorprendere: i pollini ovviamente attraversano le nostre vie aeree. La nostra respirazione dunque diventa un potente alleato, assieme ad altri rimedi, nel ridurre i sintomi fisici che tanto ci fanno penare nella primavera delle allergie. Attraverso la respirazione consapevole, infatti, noi siamo in grado di potenziare la nostra muscolatura respiratoria, rendendola più elastica e forte, in particolare in caso di forti contrazioni e riduzioni della capacità come attraverso broncospasmi. Ma la respirazione consapevole terapeutica può fare anche di più: la conoscenza del nostro respiro e il suo controllo ci aiuta a non farci prendere dal panico esattamente in queste crisi di asma, aiutando a calmarci e riducendo i sintomi delle nostre reazioni immunitarie. A spiegarcelo anche meglio abbiamo il Dott. Giacconi in persona. Ultimo punto da non sottovalutare, secondo molti studiosi uno dei motivi per cui i soggetti in primavera si rivelano più sensibili alla problematica delle allergie è anche il disturbo dovuto allo stress, perché una alta presenza di quest’ultimo tende a “sballare” il nostro sistema immunitario, rendendolo debole ed allo stesso tempo anche ipersensibile. Utilizzare quindi la respirazione consapevole come strumento quotidiano per ridurre e dominare lo stress della nostra vita, può quindi essere un’altra importante arma per farci vivere più serenamente la primavera che ci attende.

• Quali sono le tecniche che usi per superare le allergie?
  Scrivile nel commento qui sotto.

Buona primavera e buoni respiri!

Salute e benessere: Asma, allergia e Respirazione

Secondo un’indagine abbastanza recente, 18 milioni (il 30%) di italiani soffrono di rinite allergica dovuta al polline. I rimedi più utilizzati in caso di allergia e asma vanno dall’uso di farmaci a diete particolari, passando per cure omeopatiche e pulizie interminabili delle abitazioni. Un’altra indagine denota un aumento vertiginoso del numero di persone asmatiche in Europa e nel Mondo. Le tecniche di respirazione possono essere utili ai fini della prevenzione o della gestione di patologie quali asma e allergie? Secondo il Dott. Giacconi, psicologo naturopata specializzato in tecniche di respirazione, una buona ginnastica respiratoria può essere di grande aiuto sia a chi soffre d’asma sia a chi è allergico al polline, alla polvere e a tutto quanto viene introdotto nel nostro organismo attraverso gli organi respiratori. Guarda questo interessante video su come alleviare asma e allergia e lascia il tuo commento. Il Dott. Giacconi sarà lieto di rispondere a ogni vostra domanda o curiosità.

Malattia come maestra di vita. Albert Espinosa e i Braccialetti rossi (Parte 2)

Ti è piaciuto "Malattia come maestra di vita: Braccialetti rossi"? Vuoi saperne di più sull’autore del libro a cui questa serie si è ispirata? Vuoi scoprire come superare anche i momenti più difficili? Abbiamo già parlato di come si può affrontare malattie, anche gravi, con positività attraverso l’esperienza dei coraggiosi ragazzi della serie televisiva Braccialetti rossi. Oggi parleremo della vita di Albert Espinosa l’ideatore della fortunata fiction, il quale, nonostante i momenti difficili, ha sempre saputo andare avanti con una chiara visione e una forte motivazione a superare ogni difficoltà incluso la malattia. Albert Espinosa, nato a Barcellona nel 1973 e laureato in ingegneria chimica è conosciuto in Spagna per essere un noto scrittore, regista e autore di teatro e televisione. In Italia si è fatto conoscere grazie al successo della serie televisiva Braccialetti rossi. Nonostante dai 14 ai 24 anni abbia passato molto tempo fuori e dentro gli ospedali combattendo il cancro, l’autore parla della malattia con tono NON tragico e disperato, ma la dipinge come una grande maestra che gli ha insegnato a vivere la vita. In effetti si ha la sensazione che proprio il protagonista della serie, Leo, sia l’alter ego di Albert Espinosa, per la sua immensa forza d’animo, per la capacità di convivere con questa malattia, che ogni volta che sembra sconfitta riappare, e per la sua grande umanità che lo porta a formare il gruppo dei braccialetti rossi aiutando gli altri ragazzi a vivere l’esperienza dell’ospedale supportati dalla forza di un empatico gruppo di amici. La stessa freschezza e forza interiore dei giovani protagonisti della fiction Braccialetti rossi, la ritroviamo nel libro di Albert Espinosa, IL MONDO GIALLO che ha come sottotitolo la seguente frase: “se credi nei sogni, i sogni si avverano”, edito da Salani editore. Questo libro rispecchia la filosofia di vita del nostro autore. Nelle prime pagine lui afferma che, nonostante sia stato colpito a 14 anni da un cancro duratone 10 e, che gli ha portato via concretamente una gamba, un pezzo di fegato e mezzo polmone, ha vissuto in ospedale gli anni più felici della sua vita. È strano mettere insieme parole come cancro e felicità eppure anche nelle situazioni più difficili siamo noi a decidere come vogliamo sentirci. Albert Espinosa ha decisamente capito e fatto sua questa lezione. Egli stesso dice che il cancro fa capire meglio se stessi, le persone che ci circondano, i propri limiti, ma soprattutto elimina la paura della morte. Propone poi, la sua filosofia di vita che racchiude nel titolo del libro: il mondo giallo.

• Cosa significa il mondo giallo?

È un mondo privo di regole, etichette e pregiudizi, fatto invece di esperienze che nascondono insegnamenti di vita.

• Interessante proposta vero?

In generale viviamo ogni esperienza filtrandola attraverso i nostri pregiudizi, le nostre credenze, gli insegnamenti della nostra famiglia e dei professori che abbiamo avuto, i dogmi religiosi che ci hanno trasmesso, inculcato e nonostante ciò pensiamo anche di avere delle opinioni personali!

• Si può vivere una malattia grave in maniera positiva?
• È possibile superare la paura del dolore e della morte?

La notizia positiva è che non abbiamo bisogno di ammalarci per cominciare a liberarci e cambiare la nostra maniera di vedere il mondo. Albert Espinosa e i Bracialetti rossi ci danno dei consigli da applicare alla nostra vita. Albert Espinosa nel suo libro ci aiuta a liberarci da idee-preconcetto dandoci dei consigli che in apparenza sembrano contraddittori, parla infatti della positività delle perdite, dice che il dolore non esiste e propone di tenere una cartella della vita dove parlare di nostalgia, di sorriso e lacrime, di ironia ma tutto all’insegna della positività così come in ospedale si ha una cartella clinica dove si registrano i problemi e i miglioramenti. Nel libro ci sono 23 consigli che lui chiama scoperte, quelle che gli ha regalato la malattia ognuna carica di una profonda saggezza che ci aiuta a cambiare la maniera di vedere le cose usando gli occhiali del mondo giallo di Albert Espnoza. Uno dei consigli che noi del Team Aspeera abbiamo condiviso moltissimo è quello di ridere e respirare, che nel libro è la sua quinta scoperta. Il capitolo, infatti, comincia con questa citazione: “Ridere non è facile. E nemmeno respirare. Ci vorrebbero delle scuole per imparare a ridere e a respirare.” Albert mette in relazione la maniera di comminare con la maniera di ridere, “dimmi come cammini e ti dirò come ridi” afferma e ci consiglia di cominciare ad osservare la maniera in cui camminiamo, la maniera in cui ridiamo e quella in cui respiriamo. Imparare a ridere anche senza un motivo aiuta a cambiare il nostro stato d’animo e ci ossigena.

• Interessante vero?

Sembra facile ridere e respirare, ma in effetti è sempre più difficile farlo, soprattutto in maniera corretta.

• Vuoi saperne di più?

Allora ti invitiamo a leggere gli articoli di questo blog, a commentarli e, se vuoi approfondire il tema scarica il video gratuito del Dott. Giacconi su come superare la sofferenza. Buoni respiri a tutti!

[SALUTE E BENESSERE] Respiro ma non solo: cosa mangiare per depurarsi e rinnovarsi in primavera

Siamo in primavera. Il momento del rinnovo per eccellenza: dopo mesi di freddo, buio e vita chiusa e sedentaria, l'arrivo di questa stagione rappresenta senza dubbio un'ottima occasione per dare a corpo e spirito nuovi stimoli ed espandere entrambi questi fronti del nostro essere. Come spesso abbiamo letto negli scritti del Dott. Giacconi, il meccanismo di nutrimento ed eliminazione delle scorie riguarda le nostre cellule sotto vari fronti. Grazie ai suoi studi possiamo comprendere come, attraverso la respirazione consapevole, possiamo assumere parte di questo nutrimento necessario. Ma ovviamente quello che fa la parte del leone in questo processo è l'alimentazione. E` quindi possibile per noi avviare questo percorso di depurazione e rinnovo partendo da ciò che mangiamo. L'arrivo della primavera ci permette di contare su molti alimenti che durante la stagione fredda non sono disponibili, o lo sono a prezzi molto esorbitanti. A farla da padrone per una buona depurazione in questa stagione ci sono un sacco di verdure: asparagi, carciofi, ravanelli, tarassaco, persino l'ortica. Tutti elementi che hanno altissimi fattori depurativi sul nostro organismo. Ed anche nella frutta abbiamo depuranti di stagione, come le fragole. Ma dalla frutta possiamo ricavare importantissimi antiossidanti, come frutti rossi e mirtilli, che combattono i radicali liberi e rinforzano il nostro sistema immunitario. Attraverso la verdura assumiamo ovviamente la cosa più importante di tutte: l'acqua, ma ovviamente non basta. Ed ecco, quindi, come consiglio il bere i famigerati due litri di acqua al giorno, che garantiscono l'idratazione e le diuresi necessarie al nostro organismo. Ma è importante anche combattere la ritenzione idrica: bere molto farà la sua parte, ma per contrastare quella data dal sodio contenuto nel sale da cucina, oltre a limitare questo il più possibile, è consigliabile scegliere vegetali ricchi di potassio - come patate, spinaci, kiwi e banane, o l’ananas. Per quanto riguarda la respirazione, potete trovare tutto quello che vi serve su www.aspeera.it, intanto speriamo di avervi fornito una buona serie di consigli utili per un'alimentazione che vi faccia assaporare tutto il benessere della bella stagione che arriva.

e tu … quali alimenti utilizzi per depurarti in vista della nuova stagione? Condividili con noi: scrivili nei commenti